Idén tartsd be az újévi fogadalmad!

• Fogyás: egészítsd ki az egészséges és kiegyensúlyozott étrended rendszeres testmozgással, sétával, futással, jógával vagy erősítő edzéssel.
• Sportolás: hetente többször menj el egy hosszú sétára, látogass el az edzőterembe rendszeresen, vagy szereld fel az otthoni edzőtermed súlyzókkal, gumiszalagokkal és edzőszőnyeggel.
• Spórolás: vedd szemügyre és írd le a kiadásaid, keress egy olyan kiadást, amin pénzt takaríthatsz meg. Tűzz ki magadnak egy célt vagy jutalmat, és a megtakarított forintokat gyűjtsd egy perselyben, dobozban vagy széfben.
• Dohányzásról való leszokás: tűzz ki egy dátumot, amikor elkezdesz leszokni a dohányzásról és jelentsd be a családodnak és barátaidnak. Szabadulj meg mindentől, ami a dohányzásra emlékeztethet. Keress egy rituálét vagy hobbit, amely segít elfelejteni a cigaretta gondolatát is, és lefoglal.
• Családdal való időtöltés: ne hagyd ki az együtt töltött időt, és írd be előre a naptáradba. Legyél jelen a családi eseményeken, ne nyomkodd a telefonod, és ne gondolj a munkára. Menjetek ki a természetbe, játsszatok vagy csak beszélgessetek.
• Önmagaddal való megelégedés: a magadra és a pihenésre szánt időt is írd be naptáradba. Menj el a szépségszalonba, focimeccsre, vásárolj hobbifelszerelést vagy különböző termékeket az otthoni testápoláshoz. Ne hagyd magad zavartatni!

Néhány hónapja halogatod a tested megmozgatását, de már tényleg eljött az idő, hogy összeszedd magad. Munka után, a gyerekek miatt és a háztartás mellett nincs időd. Nincs több kifogás! Te is találsz napi 30 percet, és bevonhatod a partnered, sőt akár a gyerekeket is a mozgásba. Melyik sport lesz az új szenvedélyetek?

Hozd magad formába!   Hogyan vágj bele a futásba?   Téli sportok   Nyári sportok

A dohányzás pénzbe kerül, és lopja az időd? Azonnal vess véget a büdös ruháknak, a cigarettával teli zsebeknek és a folyamatos öngyújtó keresésnek. Végre zihálás nélkül futhatsz fel a lépcsőn! Ráadásul életéveket és sok forintot is megspórolsz ezzel, a párodnak pedig nem kell többé nehezen viselnie a rossz szokásod.

Hogyan szokj le a dohányzásról

A terv szép, de alig sikerül még a fogmosásra is időt találnod? Szánj legalább egy napot magadra. Próbáld ki a meditációt, olvass könyvet, menj szaunázni, masszázsra vagy vegyél részt egy bokszórán. Csak a pihenés és a megelégedettség fogja féken tartani a stresszt, és hozzájárulni a jó közérzetedhez.

Női kozmetikumok   Férfi kozmetikumok