A következő oldalon alkoholok szerepelnek
Az "Ok" gomb megnyomásával kijelentem, hogy elmúltam 18 éves, és nem teszem lehetővé számára, hogy az itt megjelenített tartalmakhoz jogosulatlan -vagy kiskorú személyek hozzáférjenek.
A következő oldalon erotikus tartalmú termékek szerepelnek.
Az "Ok" gomb megnyomásával kijelentem, hogy elmúltam 18 éves, és nem teszem lehetővé számára, hogy az itt megjelenített tartalmakhoz jogosulatlan -vagy kiskorú személyek hozzáférjenek.
Szabadulj meg a stressztől és a felesleges kilóktól!
Utoljára általános iskolában futottál, amikor még a testnevelés órán küzdöttél az ötösért? Egy kilométer 7 perc alatt, ami akkor még kínzásnak tűnt. De most mindenki futni kezdett körülötted, és azon tűnődsz, mit is látnak benne az emberek. Netán a tiszta fej, a jó hangulat és a remek alak lenne az?
Kezdd a lábbelivel!
Nem mindegy a terep: aszfalt, erdő, göröngyös talaj, szintemelkedés… Terepen olyan cipőre van szükség, ami jól tapad, kemény talajon pedig az ütéscsillapítás a legfontosabb.
Akár a dombos táj átszelését, akár a futópályán való körözést tervezed, a megfelelő cipő nélkül hamar érezni fogod, hogy nem megfelelően terheled a lábad.
Lehet, hogy nem a megfelelő anyagú ruhában futsz?
Ha egyszer megérzed a funkcionális anyagok kellemes érzését, soha többé nem fogsz visszatérni a pólókhoz és a melegítőnadrágokhoz. A futóruha elvezeti és elpárologtatja az izzadságot, így sokkal kellemesebb élmény lesz minden mozdulat. Ezenkívül a kompressziós darabok javítják a vérkeringést és segítik a tejsav lebontását, így gyorsabban is fogsz regenerálódni.
Legyél modern és stílusos futás közben
Vége azoknak az időknek, amikor az egyetlen információt a saját légzésed ritmusa és a stopperóra hangja adja! A sportórák és az okosórák rögzítik a fejlődésed, így folyamatosan figyelemmel kísérheted azt. Egy vezeték nélküli fejhallgatónak köszönhetően, amit a tokban lévő mobiltelefonodhoz csatlakoztatsz, bármilyen terepen hallgathatsz zenét vagy podcastokat. Hogy fogsz most így kifogásokat keresni?
Megfelelő táplálkozás nélkül nem megy!
Futás előtt egy burger, utána pedig egy sör? Nem ez lesz a megfelelő tápanyag a sportoláshoz. Győződj meg arról, hogy elegendő vizet fogyasztasz, hogy pótold az elvesztett folyadékot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Minden étkezésnél igyekezz energiával feltölteni magad, hogy ne kezdj el egyből étel után sóvárogni, amint elindulsz. Kezdj egy fehérjével teli reggelivel, ne vond meg magadtól az egészséges nassolnivalót, és töltsd fel az energiád a dombokon egy sportgéllel.
5 tipp a futás elkezdéséhez
- Vásárolj minőségi felszerelést! A cipőt a terepnek megfelelően válaszd ki, amelyen futni fogsz.
- Melegíts be futás előtt és nyújts utána.
- Kezdd intervallumokkal – például fuss 1 percet és gyalogolj 2 percet. Fokozatosan hosszabbítsd meg a futási intervallumokat, és rövidítsd le a sétálást.
- Motiváld magad. Fuss egy partnerrel, kövess egy edzéstervet, tölts le egy alkalmazást és oszd meg az eredményeid a barátaiddal, nevezz egy futóversenyre...
- Tekints a futásra lazításként, ami kitisztítja a fejed egy fárasztó nap után. Ha egy nap nem is akaródzik elindulni, ne dobd a sarokba a cipőd!