A következő oldalon alkoholok szerepelnek
Az "Ok" gomb megnyomásával kijelentem, hogy elmúltam 18 éves, és nem teszem lehetővé számára, hogy az itt megjelenített tartalmakhoz jogosulatlan -vagy kiskorú személyek hozzáférjenek.
A következő oldalon erotikus tartalmú termékek szerepelnek.
Az "Ok" gomb megnyomásával kijelentem, hogy elmúltam 18 éves, és nem teszem lehetővé számára, hogy az itt megjelenített tartalmakhoz jogosulatlan -vagy kiskorú személyek hozzáférjenek.
Próbáld ki a jégfürdőzést
Brrr, itt a tél! Lehullottak a levelek, hideg van és esik a hó. Dobd fel a hangulatod és töltődj fel energiával egy hideg zuhannyal, sétálj a deres mezőn, vagy ugorj be a befagyott tóba. Hagyd, hogy a tél felmelegítse a lelked.
Jégfürdőre fel!
Már egy ideje játszol a gondolattal, hogy az újgenerációs hidegkedvelők széles körébe tartozz? Manapság egyre többen választják a jégfürdőzést téli időtöltésként. Mondj búcsút a pezsgőfürdőnek és nézz szembe a hideggel. Ne félj és vágj bele. Velünk ezt is megcsinálod!
- Kezdj óvatosan és lassan. Csak semmi sietség!
- Nyártól egészen télig folyamatosan gyakorold az úszást. A szervezetnek fokozatosan kell hozzászoknia.
- Kizárólag partner jelenlétében jégfürdőzz. A biztonság az első!
- Fontos a rendszeresség. Váljon a jégfürdőzés a napi rutinod részévé.
- Jégfürdőzés? Egy sporttevékenység, ami még a pénztárcádat is boldoggá teszi.
A varázslat, amit hidegterápiának hívnak
Már közelednek a hideg őszi napok, és minden nyavalya megtalál? Még mindig a zsebkendőd után kutatsz a hátizsákodban? Teák, gyógyszertár, kipirosodott orr. Vágj bele a hidegterápiába és töltődj fel energiával.
- Javíts a hangulatodon, és mondj búcsút a depressziónak.
- Erősítsd az immunrendszered teljesen természetes módon.
- Szabadulj meg a stressztől és töltsd fel a tested energiatartalékait.
- Pár plusz kiló? A jégfürdő kitűnően segít a fogyásban. Pszt! Még diétázás nélkül is.
- Indítsd be az agysejtjeid és javítsd az agy vérkeringését.
- A jégfürdőzés a párodra is jó hatással lesz. Semmi fejfájás, semmi fáradtság. Csak a kellemes esték maradnak.
Fegyelem nélkül nincs haladás
A jégfürdőzés nem pont az, amire igazán vágysz? Szentelj figyelmet a testednek: serkenti a pozitív érzéseket, növeli az életkedvet és a mozgásból származó örömöt. Vegyél egy mély levegőt és merülj el!
- A hidegterápia előtt és után melegíts be.
- Miután kijössz a vízből, mindig alaposan, gyorsan és intenzíven szárítsd meg törölközővel a tested. A bőr masszírozása serkenti a vérkeringést és felmelegíti a szervezetet, ami termikus komfortérzetet idéz elő.
- Megéri a testedre hallgatni. Az elején elég csak egy kicsit megmártózni és gyorsan kijönni.
- Ne félj kiegészítőket használni, mint az orrcsipesz, búvárruha, védőszemüveg vagy úszósapka.
Tipp: Növeld a biztonságot úszóbója használatával. Egyáltalán nincs útban, de mindig megtart, ha szükséged van rá.
Szókratészhez vagy Senecához hasonlítasz?
A jégfürdőzők nem csak úszók egy fejszével a kezükben a befagyott tavon. Te magad választhatod ki, hogyan és hol szereznél fürdőzni. Szókratész például egész évben mezítláb járt. Seneca még ennél is bátrabb volt, mivel egész évben a Tiberisben úszott, hogy a dopaminszintjét növelje.
- Hűtsd le magad vízzel. A zuhany alatt fokozatosan fordítsd a csapot a pirosról a kék irányába.
- Járj mezítláb. A nedves fűben való lépdelés ideális a kezdők számára.
- Havazik? Csak dobd le a ruháid és irány megismerkedni a jéggel. Naponta 3-4 perc bőven elég.
- A jégfürdőzés a levegőn kezdődik. Aludj nyitott ablak mellett, vagy sportolj rendszeresen a szabadban.
- Merülj el a krioterápia vagy a szauna világában. Nincs saját szaunád? Semmi probléma. Nézd meg őket!
Tipp: Még mindig nem tudod, hogy mi a legjobb számodra a jégfürdőzésben? Vess egy pillantást a szakirodalomra és leld meg a motivációd.
Ismerkedj meg Mr. Wim Hoffal!
A jégfürdőzés szakértői számára ott van a Wim Hof-módszer. Ez a módszer egyesíti a légzőgyakorlatokat, a hidegterápiát és a meditációt. Megtanítja, hogyan kapcsold össze az elméd a testeddel. Engedd szabadjára a benned rejtőző potenciált.
- Nem kell rövidnadrágban megmásznod a Mount Everestet. Elég, ha csak lefekszel és mélyeket lélegzel.
- A jégfürdőzés, a légzés és a meditáció megfelelő kombinálása beindítja az immunrendszer működését.
- Mondj búcsút a gyakori gyulladásos betegségeknek, és nyiss be a jobb életminőséghez vezető ajtón.
Már túlestél a jégfürdőzésen, és szó szerint lehűtötted a fejed. Most már csak a tested felmelegítése van hátra. Bugyoláld be magad egy pokrócba, jutalmazd meg magad egy forró teával a termoszból, és bújj száraz thermoruhába.