Hozd magad formába!

Ha elkezded formálni a tested és erősíteni az izmaidat, akkor jól jöhet egy súlyzó vagy egy kettlebell. A fizikai erőnléted és az állóképességed egyértelműen növelheted futópad, szobakerékpár, elliptikus tréner, sztepper vagy AirBike segítségével.

Szeretnél azonnal formába lendülni, és bevonni az egész tested az edzésbe? Akkor egy edzőpad, edzőtorony vagy evezőgép jó segítőtárs lesz. Az egyéb fitneszeszközök, mint a marokerősítő gyűrűk és erősítő gumiszalagok, trambulinok és ugrókötelek alkalmasak alacsonyabb intenzitású gyakorlatokhoz, meghatározott izmok erősítésére és nem utolsósorban nyújtásra.

Otthoni edzőterem A-Z-ig: 8 tipp a tökéletes felszereléshez   

Egy jót edzettél? Elégedettnek érzed magad, és bár talán kissé fáradt vagy, mégis boldog? Ne feledkezz meg a nyújtásról az edzés végén, valamint a lazításról vagy a pihenésről sem. Ennek köszönhetően érheted el a test és a lélek teljes regenerálódását.

Néhány nagyszerű tipp edzéshez és pihenéshez:

• Használj edzőszőnyeget erősítéshez és nyújtáshoz.

• A jógablokkok és a jógakerekek segítenek az alapos nyújtásban és stabilitást biztosítanak különböző pozíciókban.

• A test rugalmasságának növelését a gimnasztikai labda biztosítja, amit a laptop mellett is használhatsz.

• A feszes izmok masszírozásához és mélyebb ellazításához próbáld ki a masszázshengert és a masszázspisztolyt.

• Ha fájdalmas izomhúzódást vagy sérülést szenvedtél el, akkor jól jönnek majd a kötszerek és kineziológiai tapaszok.

Kezdj el jógázni!   Milyen jógaszőnyeget válassz?   

Van egy világosan meghatározott célod, és most csak azon gondolkodsz, hogyan kísérd figyelemmel a személyes fejlődésed? Akkor jó hasznát vehetek egy okosórának vagy a sportórának! Segítségükkel nem csak a megtett távolságot követheted nyomon, mérheted az elégetett kalóriákat, de a mobiltelefonnal való szinkronizálásnak köszönhetően mindig elérhető maradhatsz. Az elemző funkcióval rendelkező személymérleg hasznos útmutató lesz a tested izom-, víz- és zsírarányának ellenőrzéséhez.

Az intervallum edzés híve vagy? Akkor ne feledkezz meg a stopperóráról memóriával részidőkre és visszaszámlálás funkcióval. Ha azonban jobban szereted a gyalogos túrázást vagy a manapság népszerű turisztikát, akkor jól jön majd egy pár túrabot és egy lépésszámláló.

Mivel tehetsz még jobbá bármilyen edzést? Szerezz be egy minőségi vezeték nélküli fejhallgatót vagy egy hordozható hangszórót.

A legjobb fitneszkarkötők  A legjobb okosórák   A legjobb fül- és fejhallgatók   

A mozgás fontos, de önmagában kevés – az igazi eredményhez az étkezésre is oda kell figyelni. Ha komolyan gondolod a változást, három alappillért érdemes szem előtt tartani:

• a rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozást,

• a megfelelő folyadékbevitelt,

• és a pihenést, ami nélkül a szervezeted nem tud regenerálódni.

Ezek együtt segítenek abban, hogy ne csak fittebb, hanem energikusabb is legyél.

Hogyan segíthetsz még jobban a testednek?
Az aminosavak, fehérjék és anabolizátorok megfelelő kombinációja biztosítja az izomtömeg növekedését, az erőnléti edzés nagyobb hatékonyságát és a gyorsabb izomregenerációt. Ha nem vagy biztos benne, hogyan válassz fehérjekoncentrátumot, szívesen segítünk.

Ha a célod elsősorban a fogyás vagy az általános testsúly kontroll, összpontosíts a zsírégetőkre, a fehérjediétákra vagy a szakácskönyvekre, amelyek a megfelelő irányba terelik a tested.

15 tipp a gyors és egészséges fogyáshoz   Tömegnövelés és izomépítés tudatosan   

Felejtsd el az elnyűtt tréningruhákat, kinyúlt pólókat vagy csúnya fejpántokat – sportolni és stílusosan is lehet, a funkcionális anyagok ráadásul nagyságrendekkel kényelmesebbek, mint bármelyik szabadidőruha.> A futó- és edzőcipők modelljei női, férfi és gyerek méretben, különböző színekben, szabásban és változatban kaphatók.

A sportnadrágok szintén női, férfi és gyermek változatban is megtalálhatók, alkalmasak fitneszre, futásra és jógára. A szenvedélyes sportolók funkcionális rövidnadrágok közül válogathatnak női, férfi és gyermek méretekben. Felsőruházatnak a nők választhatnak funkcionális pólók, pulóverek, kabátok vagy sportmelltartók közül. A férfiak számára pedig elérhetők funkcionális pólók, pulóverek és dzsekik, amelyek minden igénybevételnek megfelelnek.

Erőnléti edzéshez jól jön a fitnesz kesztyű és öv. Ha pedig télen-nyáron szívesen futsz a szabadban, szerezz be egy funkcionális fejpántot, sapkát, futókesztyűt vagy funkcionális sálat is.

Tippek a funkcionális ruházat kiválasztásához