Hogyan fogyj le gyorsan és tartósan?

Visszajöttél a nyaralásról, és a mérleg szinte azt üvölti, hogy holnaptól kezdődik a diéta. Nincs üdítő vagy alkohol, vacsorára pedig jön a saláta párolt csirkével. De így nem mindig lehet élvezni az életet... Szeretnél lefogyni, formába lendülni, és nem megőrülni mindeközben?

Mozgasd meg minden izmodat

Az a néhány kiló biztosan leszalad edzés nélkül is, nem? Sajnos nem. Szeretnéd leadni a felesleges zsírt és formába lendülni, de ha edzés helyett diétázni kezdesz, akkor izomtömeget is veszítesz. Kezdd a mozgást például gyorsabb gyaloglással és úszással. A futás, a kerékpározás és az edzés (erő és kardió) nagyszerű választás – ideális esetben orvossal és személyi edzővel folytatott konzultációt követően.

Tipp: Tölts le egy alkalmazást, ami felajánl egy edzésprogramot, és gondoskodik arról, hogy helyesen étkezz és eleget igyál.

Hozd magad formába Mit csinálj télen?

Még az egészséges ételek is ízleni fognak

Ha fogyni akarsz, akkor keveset és ideális esetben csak salátát ehetsz – gondolod te. Még véletlenül sem! Biztosan egészségesen szeretnél lefogyni, ezért ne vond meg a szervezetedtől a zöldségeket, gyümölcsöket és a húsokat. A klasszikus receptek is elkészíthetők könnyebb változatban. Az édességek, a sült ételek, a sós rágcsák és az alkohol étrendben való korlátozása az, amire figyelned kell. De egy-egy buli, ahol lazítasz egy kicsit, nem fog bajt okozni.

Tipp: Az egészséges fogyás körülbelül heti 0,7 kg. Ellenőrizd a haladást mérlegen, mérőszalaggal vagy az előtte és utána készült fényképek összehasonlításával.

Minden cseppet kiprésel Hogyan válassz konyhai mérleget

A boldogság fél siker

Már kitaláltad, hogy mit egyél és milyen sportot űzz, de a kilók még mindig nem mennek le? Már nem is tudsz aludni, mert folyton a fogyáson jár az eszed, és ez baj... Túl sokat gondolkodsz rajta! Sokkal jobban teszed, ha inkább a kedvenc illatod járja át az otthonod, leülsz olvasni egy könyvet és pihensz. Nyugodt fejjel minden gördülékenyen fog menni.

A nyugodt alvás titka Illatok minden hangulathoz Töltsd fel a szervezeted vitaminokkal