Hogyan barnulj le gyorsan és egyenletesen?

A napozás szabályai

Ideális esetben csak néhány percig, maximum kb. napi 3 órát tölts a napon. Csak így biztosítható a megfelelő melanintermelés, azaz a bőr természetes barnulása, és egyben minimálisra csökkenthető a károsodása.

Hogyan barnulj le és előzd meg a leégést?

Ez elsősorban a bőrtípusodtól függ – attól, hogy mennyire tűri a bőröd a napfényt. Javasoljuk, hogy kezdetben csak néhány percig tedd ki magad a sugárzásnak, és fokozatosan növeld ezt az időt, hogy a bőröd megszokja.

Soha ne felejtsd el az SPF-et, és válassz megfelelő faktorszámú kozmetikumokat. Ne spórolj a termékkel, és legalább 15 perccel korábban alkalmazd. Választhatsz barnulást elősegítő összetevőket tartalmazó krémeket, amelyek kellően magas védőfaktorral rendelkeznek. Próbáld ki a barnulást támogató étrend-kiegészítőket és vitaminokat is.

Napozás után is kezeld a bőröd panthenolt vagy aloe verát és egyéb hűsítő, nyugtató hatású összetevőket tartalmazó készítményekkel.

Mivel támogathatod a bőröd?

Igyál sokat, és kend be bőrödet hosszan tartó hidratáló krémekkel. Hetente egyszer végezz gyengéd peelinget az egész testeden, amely eltávolítja az elhalt sejteket és serkenti a vérkeringést a bőrben.

A béta-karotin nagyszerű segítőtárs. Felelős a bőr és a haj kiváló állapotáért, elősegíti az egyenletes barnulást és annak tartósságát. Béta-karotint tartalmazó fényvédő készítmények és étrend-kiegészítők is vásárolhatók, amelyeket legalább egy hónappal a nyári szezon kezdete előtt érdemes elkezdeni szedni. Természetesen előfordul sárgarépában, burgonyában és édesburgonyában, sütőtökben, sárgabarackban, mangóban és a pirospaprikában.

Az egyenletes barnulás érdekében rendszeresen változtasd a testhelyzeted, fordulj a nap felé, és gyakran forogj, hogy az egyes testrészeid egyforma árnyalatúra süljenek. Kerüld a napozást délben (11-15 óra), amikor a sugárzás a legerősebb, és figyeld a nap UV-indexét. Legalább 30-as SPF értékű védőkrémmel, géllel vagy olajjal kend be magad 2 óránként, valamint minden fürdés után vagy fokozott izzadás esetén. Ha a bőröd kevésbé tűri a napot, válassz 50-es faktorszámú, érzékeny bőrre való termékeket.

Mennyi időt tölts a napon?

Naponta legfeljebb 3 órát tölts a napon. Azonban vedd figyelembe a bőröd állapotát, a bőrtípusod és azt a földrajzi területet, ahol éppen tartózkodsz. Ha világosabb a bőrtípusod vagy nehezebben barnulsz le és nagyon süt a nap, a legjobb, ha lerövidíted ezt az időt néhány percre. Ha sötétebb a bőrtípusod vagy jól bírja a napsugárzást és már hozzászokott a bőröd, akkor meghosszabbíthatod ezt az időt.

A napsugarak egész nap barnítanak, de az UV-sugárzás intenzitása a napszaktól, a helytől és az évszaktól függően változik. Általában a sugárzás délelőtt 11 és 15 óra között a legerősebb – a nap ilyenkor van a legmagasabban az égen, és a sugarai a legközelebb vannak hozzánk a légkörön keresztül, ami intenzívebb UV-sugárzást eredményez. Ezért ezekben az órákban ajánlott beltérben maradni, vagy legalábbis árnyékba vonulni.

Ezen az időn kívül a sugárzás kevésbé intenzív, és a több időt szentelhetsz a napozásnak. Ne feledkezz meg azonban a napvédő krémről, napszemüvegről, sapkáról és védőruházatról sem.

​

A terhesség alatt is szabad napozni, de fokozott óvatossággal kell eljárnod és betartani a megfelelő ajánlásokat. Terhesség alatt semmiképpen ne látogass szoláriumot, gondos napozással barnább árnyalat érhető el. Ha kétségeid vannak, először fordulj orvoshoz.

A terhesség alatt hormonális változások mennek végbe, a bőr érzékenyebb, hajlamos lehet kiütésekre vagy pigmentfoltok megjelenésére. Próbáld meg elkerülni a célzott barnulást a napon, és először egy rövidebb és fokozatos napfürdőzéssel teszteld a reakciód a napsugarakra. Mindig 30-as vagy magasabb SPF-faktorú termékeket használj legalább 2 óránként, valamint úszás után és fokozott izzadás esetén is. Próbáld ki a természetes összetevőket tartalmazó vagy az érzékeny bőrre szánt termékeket.

Védd a fejed és a szemed kalappal és minőségi napszemüveggel. Kerüld a napsütést 11 és 15 óra között. Hidratáld a tested kívül-belül barnulás előtt, alatt és után. Igyál sok vizet, és kend be a bőrödet testápoló krémmel.

SPF

Az SPF a Sun Protection Factor rövidítése, és azt jelzi, hogy a fényvédő krém mennyire védi a bőrt az ultraibolya sugaraktól. Az SPF-szám azt mutatja meg, hogy mennyi időbe telne a bőre kipirosodása ahhoz képest, ha nem rendelkezne fényvédő faktorral.

Az SPF-értéket ezután megszorozzuk annyi perccel, mennyi időbe telne leégned védelem nélkül. Tehát ha bőröd 10 percen belül kipirulna a védelem nélkül, az SPF 15-nek 150 percig meg kell védenie a leégéstől. Ez az idő azonban inkább tájékoztató jellegű - a termékeket többször kell alkalmazni. Általánosságban használj 30-as faktort, mindig válassz magasabbat tenger közelében, az Egyenlítőnél és a hegyekben. Az alacsonyabb faktor megfelel az árnyékos városban vagy felhős égbolt alatt való mozgáshoz.

Egyetlen krém sem képes 100%-ban blokkolni az UV-sugárzást, ezért óvatosan és felelősségteljesen kell kitenni a bőröd a napsugárzást. Az UVA és UVB sugárzás ellen védő, széles spektrumú készítmények jó választást jelentenek. Több termék nyújt védelmet az IR-A sugárzás, vagyis a sejteket érintő infravörös sugarak ellen is.

Hogyan válassz fényvédő terméket?

Napozás után fehér pöttyök vagy foltok a bőrön

Ezeket okozhatja az egyenetlen barnulás . Egy másik ok lehet a vitiligo bőrbetegség, amelyet a bőr vagy a haj pigmentvesztése jellemez, vagy az ártalmatlan és nem fertőző pityriasis fertőzés, amelyet az élesztőgombák túlszaporodása okoz. Ha egyéb problémáid vannak, a foltok nagyobbak lesznek, vagy ha nem múlnak el a holtszezonban, fordulj bőrgyógyászhoz.

Viszkető bőr

Ez a napallergia vagy a kiválasztott védőszerrel szembeni túlérzékenység tünete lehet. A tünetek enyhítésére használj folyékony púdert vagy antihisztamin tartalmú készítményeket (krémeket, géleket, tablettákat). Változtasd meg az általad használt fényvédő termékeket, és keresd azokat, amelyeket napallergiára hajlamos bőrre terveztek.

Hólyagok

Mélyebb bőrkárosodást jeleznek a naptól, azaz tényleg megégeted magad, és általában az égés után néhány órával jelentkeznek. A megoldás az, hogy többé ne tedd ki magad a napsugarak hatásának, fedd le őket égési sérülésekre tervezett hidrogél tapasszal vagy zselével. Ne szúrd ki és ne nyomd össze a hólyagokat.

Pigmentfoltok és szeplők

A hiperpigmentáció a bőrpigment fokozott termelése és felhalmozódása egy helyen, ami szeplők vagy pigmentfoltok vagy akár nagyobb, összefüggő bőrfelület elszíneződését eredményezi. A napfény okozza, de a hormonális változások (terhesség alatt), a gének és az életkor is hatással vannak rá. Előfordul, hogy télen vagy szülés után maguktól eltűnnek, de ha továbbra is fennállnak, külsőleg kell kezelni őket. A kezelési lehetőségek között szerepelnek többek között C-vitamint tartalmazó helyi készítmények, lézerterápia vagy kémiai peeling.

Vörös kiütések

Ez is a napallergia tünete lehet, és ezért a szervezet túlzott reakciója a napfényre. A megoldás az, hogy ne tedd ki magad további napsugárzásnak, és kezeld magad antihisztamint tartalmazó krémmel vagy rosszabb tünetek esetén allergia elleni tablettával. Továbbá védd magad a napsugárzás ellen magas SPF-értékű termékkel, amelyet a napallergiára hajlamos, érzékeny bőrre terveztek.