Hogyan válassz kerékpárméretet a magasságod és a bringázási stílusod alapján?

A megfelelő kerékpárméret a kényelmes, biztonságos és hatékony kerékpározás alapja. A méretválasztásnál a testmagasság és a kerékpározási stílus a két legfontosabb szempont. Milyen méretbeli különbségek vannak az országúti, hegyi, gravel, városi, trekking és cross kerékpárok között? Tudj meg többet a nők számára megfelelő vázméretről is, amely szerkezetileg eltér az uniszex és férfi modellektől.

Tartalomjegyzék

Hogyan válassz kerékpárméretet?
Kerékpárméret-táblázat testmagasság szerint
Kerékpártípusok tekerési stílus szerint
Kerékpárvázméret nők számára
Hasznos tanácsok a helyes méret ellenőrzésére
Hogyan állítsd be a nyerget és a kormányt?

Hogyan válassz kerékpárméretet?

A kerékpárodnak nem csupán a típusát (például hegyi, országúti, gravel, trekking) és a vezetési stílusodat vagy a preferált terepet kell figyelembe venned, hanem a méretét is. A helyes méretválasztás biztosítja a jó irányíthatóságot, valamint a biztonságos, kényelmes és fájdalommentes kerékpározást. Mire érdemes odafigyelned a választás során?

Vázméret: Ezt a nyeregcső (a nyerget tartó cső) hossza határozza meg. Fontos, hogy a nyeregcső ne legyen ütközésig betolva a vázba, de túlságosan ki sem legyen húzva. A váz méretének összhangban kell lennie a kerékpáros magasságával.
Kerékméret (hüvelykben): Míg egyes kerékpárosok a kisebb átmérőjű kerekeket részesítik előnyben terepre, mások a nagyobb kerekekhez vannak szokva, amelyek kiválóan alkalmasak szilárd burkolatú utakra. A legnépszerűbb méretek közé tartozik a 27,5" és a 29".
Kerékpártípus: Míg a terepkerékpározásra szánt hegyi modellek inkább alacsonyabbak és kisebb kerékátmérőjűek, az országúti modellek esetében a kerékpárosok többnyire magasabb vázat és nagyobb kerékátmérőt választanak.
A váz geometriája: A kerékpárnak kényelmes üléspozíciót kell biztosítania, és a választásnál lényeges szempont, hogy ki fogja használni – a nők testfelépítése eltér a férfiakétól.
Egyéni preferenciák: A méret kiválasztásakor vedd figyelembe a kedvenc sebességedet is – egy nagyobb kerékpár ideálisabb a kényelmes tekeréshez, míg egy kisebb inkább a gyorsabb haladáshoz (például versenyzéshez). A dizájnt és a márkát se hagyd figyelmen kívül, mivel minden gyártó más egyedi jellemzőkkel ruházza fel a modelljeit.

A legjobb kerékpárok városba és terepre

Kerékpárméret-táblázat testmagasság szerint

A vázméret a legfontosabb tényező a kerékpár kiválasztásakor, és általában hüvelykben vagy centiméterben adják meg, esetleg S, M, L stb. jelöléssel. A legegyszerűbb módja a megfelelő vázméret meghatározásának, ha a testmagasságodból indulsz ki:

Testmagasság	MTB	Országúti és gravel	Városi, trekking és cross
160 cm-ig	XS	50–52	16"
161-165 cm	S	52	16"-17"
166-170 cm	M	52–54	17"–18"
171–175 cm	M	54–56	18"–19"
176–180 cm	L	56–58	19"–20"
181–185 cm	L	58–60	20"–21"
186-190 cm	XL	60	21"–22"
191-195 cm	XL	62	22"–23"
196-200 cm	XXL	62-64	23"–24"

* A táblázatban megadott adatok tájékoztató jellegűek. A megfelelő méret a kerékpár típusától, a vezetési stílustól és az adott márkától is függhet. Vásárlás előtt mindig érdemes kipróbálni a kerékpárt, és szükség esetén testreszabni a beállításokat a kényelmes testtartás érdekében.

Még mindig bizonytalan vagy a választásban, vagy egy kis bringásnak keresel biciklit? Nézd meg útmutatónkat és a gyerekkerékpárokról szóló cikkünket:

Hogyan válassz kerékpárt? Mi alapján válaszd ki a megfelelő méretű gyerekkerékpárt?

Kerékpártípusok tekerési stílus szerint

Országúti kerékpárok

Az országúti kerékpárok a legkönnyebbek és leggyorsabbak, ezekkel tudod a leghosszabb távot megtenni ugyanannyi idő alatt. A keskeny külsők miatt terepen nem használhatók, ezért főként aszfaltozott utakon tekernek velük. A vázak általában nagyobbak a jobb aerodinamika és a nagyobb kényelem érdekében.

Az országúti kerékpárok méretét általában centiméterben jelölik. Míg 160 cm alatti testmagassághoz az 50-es méret megfelelő, egy 180 cm feletti kerékpárosnak az 58–60-as méretet érdemes választania. Az összes méretet megtalálod a fenti táblázatban.

A jó méret kiválasztásához egyes kereskedők javasolhatják, hogy először mérd meg a tényleges belső lábhosszadat. Nézd meg, hogyan!

Egyszerűen egy mérőszalag és egy vízmérték (vagy akár egy könyv) segítségével. Mérés közben állj mezítláb, egyenes háttal a falhoz, és helyezd a vízmértéket vagy a könyvet a combjaid közé – közvetlenül az ágyékpontba. Ezután mérd meg a távolságot a vízmérték vagy a könyv felső szélétől (amelynek 90°-os szögben kell lennie) a padlóig. Az ideális vázméretet úgy kapod meg, ha a mért értéket 0,66-tal szorzod meg.

Gravel

A gravel kerékpárok az országúti modellek új kategóriáját képviselik, amelyeket azoknak a kerékpárosoknak terveztek, akik nemcsak aszfalton, hanem könnyebb terepen is közlekednek. Alkalmasak hosszabb kirándulásokra, amelyek során a kerékpáros különféle típusú felületekkel találkozik – az aszfalttól és a burkolt úttól a kavicsos vagy murvás szakaszokig.

Bár első pillantásra hasonlítanak az országúti modellekre, geometriájukban eltérnek. Konstrukciójuk a kerékpáros kényelmének és a kerékpár stabilitásának javítására irányul (szélesebb külsők, mint az országúti kerékpároknál). A méret kiválasztása ugyanúgy történik, mint az országúti modelleknél.

Mountain bike

A hegyi kerékpárok terepen való közlekedésre alkalmasak, kisebb és robusztusabb vázzal rendelkeznek. A megfelelő kerékátmérő kiválasztásánál kulcsfontosságú szempontok a kerékpáros vezetési stílusa, technikája, a választott terep, valamint a testmagasság is. A hegyi modelleknél nincs egyetlen helyes méret, mivel mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai a terepen való kerékpározás szempontjából. Sokan választanak kisebb méretet a jobb irányíthatóság érdekében.

A „hegyi kerékpárokat” (MTB) konfekcióméretekkel jelölik XS-től XXL-ig, és főként 27,5" vagy 29" átmérőjű kerekekkel készülnek. A korábban népszerű 26"-os méretet ma leginkább női vagy junior modelleknél találhatjuk meg. A hegyi kerékpárok kerékméretének választásánál a 170 cm-es testmagasság a határvonal:

170 cm-ig: Az alacsonyabb kerékpárosok számára a 27,5"-os modellek ideálisak – játékosabbak, élénkebbek, és kiválóan boldogulnak a nehezebb terepen is (technikai ösvényeken szűk kanyarokkal és bike parkokban, ahol gyakran kell sebességet és irányt váltani).
170 cm felett: A magasabb kerékpárosok számára a 29"-os modellek ajánlottak – ezek jobban leküzdik a gyökereket, köveket és gödröket, gördülékenyebb, kényelmesebb kerékpározást biztosítva.

Hegyi kerékpárok típusai

A hegyi kerékpárok között két fő típust különböztetünk meg:

A merev vázas hegyi kerékpár (hardtail) elsősorban könnyebb terepre – erdei és mezei utakra vagy egyszerűbb single trail ösvényekre – alkalmas. Jellemzője a merev váz, teleszkópos (rugós vagy levegős) első villa, többnyire tárcsafékek és a széles, egyenes kormány.

A teljes felfüggesztésű hegyi kerékpár ideális a nehezebb terepek (sziklás szakaszok, gyökeres ösvények) leküzdésére is, és a trail központokban vagy bike parkokban is helytáll. A vázgeometria és a rugóút hossza alapján a következő típusokat különböztetjük meg:

XC (100–120 mm)
Trail (120–140 mm)
All-mountain (140–160 mm)
Enduro/Freeride (160–180 mm)
Downhill (180–200 mm)

Minél nagyobb a rugóút, annál jobban boldogul a kerékpár a nehezebb terepen, viszont annál kevésbé lesz ideális a normál, mindennapos használatra. Ezért fontos már a kezdetekkor tisztázni, milyen terepen és milyen gyakran tervezel kerékpározni.

Trekking és cross kerékpárok

A trekking és cross típusok kompromisszumot jelentenek az országúti és hegyi modellek között. Alkalmasak könnyű terepre, például kerékpárutakra, szilárd burkolatú utakra és erdei ösvényekre. Általában 28"-os kerekekkel és rugós első villával szerelik fel őket, ami a hegyi modellekre jellemző.

Felszereltségük részét képezheti a sárvédő, világítás, csengő és csomagtartó is. Előnyük a kényelmesebb, egyenesebb testtartás és az univerzális gumimintázat, amely gyorsabb és stabilabb kerékpározást tesz lehetővé aszfalton és könnyebb terepen egyaránt.

Városi kerékpárok

A városi kerékpárok egyre népszerűbbek azok körében, akik gyors közlekedésre használják őket otthon, a munkahely és a bevásárlás között. Tipikus jellemzőjük az elegáns (retro) megjelenés és a komfortos, egyenes üléshelyzet, amely nem terheli a nyakat. Vázukat úgy alakították ki, hogy a mindennapi használat során, akár hétköznapi ruhában is kényelmes legyen a kerékpározás. Gyakori a láncvédő és a burkolt hátsó kerék, amelyet különösen a szoknyában vagy ruhában bicikliző hölgyek értékelnek nagyra. A vázaik méretét általában colban adják meg: 16", 18", 20", 22" és 24". Ezek a modellek sima és szilárd burkolatú utakra valók – nem erdei vagy mezei terepre készültek.

Az úgynevezett holland típusú városi kerékpárok különösen nyugodt és komfortos kerékpározást garantálnak. Többnyire 26" vagy 28" átmérőjű kerekekkel készülnek, szélesebb gumikkal, amelyek jól elnyelik az út kisebb egyenetlenségeit. A tartozék csomagtartó vagy bevásárlókosár, a dinamóról működő világítás és a könnyebb fel- és leszállást lehetővé tevő alacsony váz mind hozzájárulnak a kényelmes használathoz.

Ha a kerékpározást a tömegközlekedéssel szeretnéd kombinálni, érdemes összecsukható kerékpárt választani, amely minimális helyet igényel a járműveken és otthon egyaránt. Az összecsukható modellek általában 20"-os kerekekkel rendelkeznek a jobb manőverezhetőség érdekében. Azonban nem ajánlottak hosszabb utakra, és kevésbé alkalmasak rosszabb minőségű utakra.

Kerékpárvázméret nők számára

Bár egy nő lehet ugyanolyan magas, mint egy férfi, a különböző testarányok (különösen a végtaghosszok eltérése) miatt más vázméretre lehet szüksége. Éppen ezért a női kerékpárok konstrukciójukban jelentősen eltérnek a férfi vagy uniszex modellektől: jellemzően alacsonyabb vázzal, keskenyebb kormánnyal, rövidebb hajtókarokkal, kisebb fékkarokkal és speciálisan formázott nyereggel készülnek.

És mi az ideális méret a női kerékpárok esetében? A különböző testfelépítés és az alacsonyabb testmagasság miatt a legtöbb nő a 27,5"-os méretet választja, amely számukra optimálisabb, mint a nagyobb unisex változatok. A választékban megtalálhatók a 26"-os modellek is, amelyek különösen az alacsonyabb termetű kerékpárosoknak (vagy nagyobb gyerekeknek) ideálisak.

Hódítsd meg a várost két keréken!

Hasznos tanácsok a helyes méret ellenőrzésére

Persze nem elég csupán a megfelelő vázméret alapján választani: ki is kell próbálnod, hogy biztos lehess benne, a kerékpár tökéletesen passzol rád. Minden típusnál kissé mások a helyes méret ellenőrzésének szempontjai, ezért érdemes tisztában lenned azzal, mire figyelj.

MTB kerékpárok

Váz fölötti távolság: Állj terpeszben a váz felső csöve fölé. A hegyi kerékpároknál a váz és a lágyékod között körülbelül 5–10 cm távolságnak kell lennie. Ez elegendő helyet biztosít a kényelmes leszálláshoz nehéz terepen is.
Nyereg beállítása: Úgy állítsd be a nyerget, hogy ha a sarkad a pedál legalsó pontján van, a lábad majdnem teljesen egyenes legyen. A hatékonyabb pedálozás érdekében ajánlott enyhén behajlított térddel tekerni.
Kormány távolsága: A karjaid legyenek enyhén behajlítva, elég lazán ahhoz, hogy jó irányíthatóságot biztosítsanak terepen való tekerés közben.
Üléspozíció: Enyhén egyenes vagy sportosabb, a terep típusától függően. A trail és enduro kerékpároknak inkább függőleges üléspozíciójuk van a jobb irányítás érdekében, míg az XC kerékpároknál sportosabb, nyújtottabb testhelyzet a hatékonyabb pedálozásért.

Országúti kerékpárok

Váz fölötti távolság: Az országúti kerékpároknál a felső vázcső általában magasabban van, így a lágyék és a váz közötti tér kisebb, általában 2–5 cm körüli. Ha a rés nagyobb, a kerékpár túl kicsi lehet.
Nyereg beállítása: A megfelelő nyeregmagasság kulcsfontosságú a hatékony pedálozás szempontjából. A lábnak majdnem teljesen ki kell lennie nyújtva.
Kormány távolsága: A kormány fogásakor a felsőtested legyen enyhén előre döntve, a karjaid pedig lazán behajlítva. Ha túlságosan előre kell nyúlnod a kormányért, az arra utalhat, hogy túl nagy a kerékpár.
Üléspozíció: Aerodinamikus, nyújtottabb testhelyzet a lehető leghatékonyabb erőátvitel érdekében. A kormány a nyereg alatt helyezkedik el, ami növeli a sebességet és a stabilitást.

Cross és trekking kerékpárok

Váz fölötti távolság: Az ideális távolság a lágyék és a váz között körülbelül 5 cm. A cross és trekking kerékpárokat hosszabb túrákra tervezték, ezért nagy hangsúlyt fektetnek a kényelemre.
Nyereg beállítása: Állítsd be a nyereg magasságát úgy, hogy a lábad szinte teljesen egyenes legyen, amikor a sarkad a pedálon van. A kényelmes nyeregpozíció elengedhetetlen a hosszabb túrákhoz.
Kormány távolsága: A karjaid legyenek természetesen behajlítva. Ha kényelmetlenséget érzel a csuklóidban vagy vállaidban, érdemes megpróbálni változtatni a kormányszár hosszán vagy a kormány magasságán.
Üléspozíció: Komfortos, kissé egyenes testtartás, ideális hosszabb túrákhoz aszfalton és könnyebb terepen is.

Városi kerékpárok

Váz fölötti távolság: A városi kerékpároknál a felső vázcső gyakran alacsonyabban helyezkedik el, vagy teljesen hiányzik. Fontos, hogy a kerékpár megkönnyítse a fel- és leszállást.
Nyereg beállítása: A nyerget gyakran alacsonyabbra állítják a könnyű talajérintés érdekében.
Kormány távolsága: A városi kerékpárok általában magasabb kormánnyal rendelkeznek az egyenesebb üléspozíció érdekében. Kényelmesnek kell érezned magad anélkül, hogy túlságosan ki kellene nyújtanod a karjaidat.
Üléspozíció: Egyenes testtartás, amely kényelmes, és minimalizálja a hát és a csukló terhelését.

Hogyan állítsd be a nyerget és a kormányt?

A nyereg pozíciója

A nyeregcsövet húzd ki körülbelül a csípőd magasságáig, miközben a kormány is hasonló magasságban legyen. Miután felültél a nyeregre, és a pedált a legalsó pozícióba nyomtad, a lábadnak enyhén behajlított állapotban kell lennie. A nyeregcsövet körülbelül a közepéig kell kihúzni. Kisebb váz esetén a nyeregcsövet gyakran a javasoltnál magasabbra kell húzni, ami balesetkor a cső vagy akár az egész kerékpárváz törésének kockázatát növeli. Túl nagy váz esetén viszont a nyeregcső szinte teljesen be van tolva a vázba.

A nyereg és a kormány közötti távolság

Kerékpározás közben a törzs előredőlése 40° és 55° között legyen. A kényelmes üléspozíció kb. 55°-nál van, míg sportos, versenyszerű kerékpározásnál 40° a megfelelő. Ez azt jelenti, hogy sportosabb tekerésnél enyhe kéznyújtásra és előredőlésre van szükség, míg városi, kényelmes kerékpározásnál egyenesebb testtartást kell felvenni.

Míg kisebb vázméretnél fennáll a nyeregcső vagy akár az egész váz törésének veszélye, addig túl nagy váz esetén feleslegesen kell nyújtózkodnod. Mi minden fájhat egy ilyen tekerés után?

Hát: A túl magas vagy túl alacsony ülés helytelen testtartást okozhat, ami hátfájáshoz vezethet.
Nyak és vállak: Ha a váz vagy a kormányszár túl nagy, feszültséget eredményezhet a nyak és a vállak környékén (nyakmerevség).
Karok és csuklók: A karok és a csuklók fájdalmát a nem megfelelő kormánymagasság vagy -szélesség okozhatja.
Térdek: Ha a nyereg túl magasan (kisebb váznál) vagy túl alacsonyan (nagyobb váznál) van, pedálozás közben vagy túlfeszíted a lábad, vagy túlságosan behajlítva tekered. Mindkettő térdfájáshoz vezethet.
Fenék: Egy rosszul megválasztott, ergonómiailag nem megfelelő nyereg fájdalmat okozhat a fenék és a lágyék területén.

Végezetül emlékeztetünk arra, hogy Magyarországon a kerékpáros sisak viselése csak lakott területen kívül, 40 km/h sebesség felett kötelező, de javasoljuk, hogy életkortól függetlenül mindig viseld! A sisak megvéd a súlyos sérülésektől, és akár az életedet is megmentheti.

A biztonság mindig az első helyen kell, hogy álljon, ezért olvasd el további cikkeinket is:

A kerékpár kötelező tartozékai Hogyan válassz biciklis bukósisakot?