Fuss babakocsival és töltődj fel friss energiával!

A babakocsival futás, vagy a csoportos, tempós séta babakocsival végre már nevet is kapott – strollering! Újdonsült szülőként sem kell lemondanod a mozgásról, ráadásul a bébiszitterkereséssel sem kell bajlódnod: csak kösd be a babát, pakold be a szükséges felszerelést, és már indulhatsz is felfedezni az új futóútvonalakat! 

A babakocsis futásba nagyjából a baba féléves kora körül érdemes belevágni. Addigra az anyuka már kellően regenerálódott, az apuka is kényelmesen előkészítheti a szükséges felszerelést, és a baba is képes önállóan tartani a fejét. Az orvosok szerint a félévesnél fiatalabb csecsemők még túl törékenyek, és a futás közbeni rázkódás akár árthat is nekik. Tehát végre eljutottál arra a pontra, hogy nem kell megtámasztanod a baba fejét? Itt az idő – fuss neki! 

• Újra formába lendülsz – testileg és lelkileg egyaránt,

• megszabadulsz a felesleges kilóktól,

• javul az általános állóképességed.

Tipp: Ne légy szégyenlős vagy gátlásos, hiszen a futás az egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb mozgásforma. Ha te jól érzed magad, a babád is boldog lesz. Csak lazán, a saját tempódban!

A babakocsival való futás technikája sokban különbözik a hagyományos futástól. Futás közben a babakocsit magad előtt kell tolnod. A legnagyobb eltérés abban rejlik, hogy a karok és a felsőtest másképp vesznek részt a mozgásban – általában csak az egyik kezed aktív. Gyakran a karok csak minimálisan dolgoznak, mivel szorosan tartják a babakocsi fogantyúját. Fontos azonban, hogy a fogás laza legyen, ne görcsös. Érdemes futás közben rendszeresen váltogatni a kezeidet. Ideális, ha a babakocsi tolókarja hosszú, így nem kell lehajolnod, rágörnyedned, vagy természetellenesen rövidítened a lépéseidet. A talajra érkezéskor igyekezz a lábfejed középső vagy elülső részére lépni. Fontos, hogy ne támaszkodj a babakocsira futás közben. Ügyelj a helyes és egyenes testtartásra.

Ha teheted, legalább hetente egyszer fuss a kicsi nélkül – a hátizmaid meghálálják. Ha futás közben fájdalmat, fáradtságot vagy szédülést érzel, illetve nem esik jól a mozgás, állj meg és pihenj!

Babakocsi futáshoz: szempontok a választáshoz

A megfelelő babakocsi kiválasztása legalább olyan fontos, mint a helyes lépéstartás vagy a megfelelő tempó. Lehet, hogy hallottad már, hogy „bármilyen babakocsival lehet futni”, de ha nem csak túlélni akarod az edzést, hanem igazán élvezni minden percét, érdemes kifejezetten futáshoz tervezett vagy arra alkalmas modellt választani. Egy jó futóbabakocsinak pedig van néhány alapvető tulajdonsága, amire érdemes figyelni:

• könnyű felépítésű,

• nagyon könnyen irányítható, jól felfújt kerekekkel,

• kényelmes számodra és tágas a gyermeked számára, 

• lehetőség a kerekek rögzítésére,

• kézifék a tolókaron, 

• több pozícióba állítható háttámla. 

Hogyan válassz babakocsit?   A legjobb babakocsik 

​

Minden szülő gyorsan és gyakran intenzíven szembesül a valósággal. Lehet, hogy a baba születése előtt még többórás futásokra készültél nyújtással és kis pihenőkkel, most viszont fel kell készülnöd a gyakori újratervezésre. A gyermek nem akkor fog aludni, amikor neked alkalmas, és nem is akkor, amikor megkéred rá. Ezért készülj fel az útra – könnyedén és praktikusan. A nagyobb gyerekek érdeklődéssel szemlélik a környezetüket egy kis ropogtatnivalóval vagy gyümölcspüré tasakkal a kezükben. Az örökmozgó kezeket pedig babakocsira akasztható játékkal is lekötheted. A biztonság kedvéért csomagolj be pelenkát, nedves törlőkendőt és zsebkendőt is.

• Budapesten a Margitszigeten gyakorolhatsz: végig aszfaltozott, biztonságos, és a fák árnyékában kifújhatjátok magatokat. 

• A Velencei-tó környéke remek lehetőség, sík terepe és a vízpart közelsége miatt. Miért ne futnád körbe akár az egész tavat babakocsival?

• A Fertő-tavi kerékpárút is jó választás, főként a magyar oldalon fekvő Fertőboz–Fertőd szakasz, amely kulturális látnivalókban is bővelkedik (például az Esterházy-kastély).. 

• A Naplás-tó körüli tanösvény Budapesten, Cinkotán kiváló választás, a környezet természetközeli, az út pedig főként sík. 

• Fuss a Gödöllői-dombság lankáin, például a Gödöllői Arborétum könnyen járható ösvényein – gyönyörű, árnyékos, babakocsival is jól járható. 

• A Tihanyi-félsziget a levendulavirágzás idején különösen hangulatos: a Belső-tó környéke sík, babakocsival is bejárható, és közben gyönyörködhetsz a Balatonban is. 

• Fusd körbe a lillafüredi Hámori-tavat, majd pihenjetek egyet a vízesésnél – a környezet festői szépségű, a terep pedig kellemesen sík.

• A Fertőrákosi Kőfejtőtől egészen a Fertő-tó partjáig eljuthatsz babakocsival – és ha elfáradtál, akár hajóra is szállhattok egy rövid pihenésre.