Hogyan szokj le a dohányzásról?

Eleged van már abból, hogy az egész napod a cigarettaszünetek körül forog, ráadásul a cigaretta ára folyamatosan csak emelkedik? Még szívd el az utolsó szálat, és egyik pillanatról a másikra tedd le a cigit!

Tartalomjegyzék

A dohányzásról való leszokás
Elvonási tünetek a dohányzásról való leszokás közben
Miért is szokj le a dohányzásról?
A hagyományos cigaretta alternatívái

Dohányzás elleni készítmény - Rágógumi
242 termék

Dohányzás elleni készítmény - Rágógumi
Dohányzás elleni készítmény - Tabletta
32 851 termék

Dohányzás elleni készítmény - Tabletta
Dohányzás elleni készítmény - Spray
67 termék

Dohányzás elleni készítmény - Spray

A dohányzásról való leszokás

Erős dohányossá váltál, akinek a körmei sárgák, és a ház minden szobájában lakik egy hamutartó? Vagy éppen ellenkezőleg: ha dühös vagy, esetleg, amikor unatkozol, rágyújtasz egy cigire, így csillapítva a cigaretta utáni vágyat? Akárhogy is, ezt az időszakot szeretnéd magad mögött hagyni. A cigaretta letevésének gondolata az első és legfontosabb lépés!

Hogyan szokj le a dohányzásról:

Határozz meg egy konkrét dátumot, és beszélj róla a családoddal és barátaiddal – ez segít a terv betartásában.
Szabadulj meg mindentől, ami a dohányzásra emlékeztet: cigarettától, hamutartótól, öngyújtótól, cigarettásdoboztól, dohánytól.
Gondolkozz el azon, mikor szoktál dohányozni. Próbáld meg elkerülni ezeket a szituációkat és helyeket, vagy megváltoztatni őket.
Amikor nehéz időket élsz át, és nagyon erős a késztetés, ne nyúlj a cigaretta után, inkább menj el futni. A dohányzás elleni készítmények is segíthetnek.
Jutalmazd meg magad minden sikeres nap után.
Élvezd az időt és a pénzt, amit a dohányzásról való leszokással megtakarítottál.

Elvonási tünetek a dohányzásról való leszokás közben

Úgy döntöttél, hogy leszoksz, és most elvonási tüneteid vannak? Ne add fel! Türelemmel, jó tervvel és elszántsággal legyőzheted a cigaretta utáni vágyat.

Az elvonási tünetek a következők:

rossz hangulat,
szorongás,
ingerlékenység,
koncentrációzavar és nyugtalanság,
alvászavar és a pihenésre való képtelenség,
fokozott étvágy.

Változtasd meg a napirended és az életmódod. Töltsd fel magad energiával! Töltsd fel az endorfinjaid, fáraszd ki az izmaid és a fejed sportolás közben. Ne adj esélyt a cigarettának!

Miért is szokj le a dohányzásról?

Több éve dohányzol, akkor miért kellene valaha is leszoknod? A legnagyobb érv természetesen a tüdőrák, amely végzetes lehet. A tüdőrák tünetei a következők: krónikus köhögés, vérköhögés, gyakori tüdő- vagy hörgőgyulladás és légszomj fizikai megterheléskor.

A dohányzás általában is rontja az egészségi állapotot, a fogakat és a bőrt is. Minden füstszagú a környezetedben, tönkreteszed a ruháid, bútoraid, és talán még a gyerekeid mellett is dohányzol. Sok helyen tilos a dohányzás, ami megnehezítheti azt az otthonodon kívül.
Végül, de nem utolsósorban időt és pénzt takarítasz meg!

A terhesség egyértelmű ok az utolsó cigaretta elszívására. A terhesség vagy a szoptatás alatti dohányzás nagyon káros a baba számára.

A hagyományos cigaretta alternatívái

Szerinted elég leszokni a hagyományos cigarettáról, és az elektromos cigarettára vagy a hevítésen alapuló dohányfogyasztásra váltani? Igen, ez is egy lehetőség. Ez azonban még mindig egyfajta dohányzás, ami egészségtelen, és nem fogsz megszabadulni a rossz szokástól. Nem tesz jót az egészségednek a rágódohány és a tubákolás sem. Sokan a vízipipázást választják, de ne feledd, ez is ártalmas az egészségedre.