Szabadtéri sportok

Irány a friss levegő!

Hamarosan itt a nyár és vele együtt a fürdőruhaszezon is! Élvezd a jó időt, próbálj ki új sportokat és tegyél valamit az egészségedért! Számos tevékenység közül választhatsz, és a legtöbbhöz nem is kell tapasztalt sportolónak lenned.

Sportok a rendszeres mozgás elkezdéséhez

A gyaloglás és a futás az egyik legtermészetesebb mozgás a test számára. Vitathatatlan előnyeik közé tartozik, hogy speciális felszerelés és sok éves tapasztalat nélkül is bármikor belevághatsz. Csupán néhány dologra lesz szükséged a maximális komfort és védelem érdekében.

Először is vásárolj egy pár minőségi cipőt, aminek a kiválasztását a választott tevékenységnek kell vezérelnie. A városban való sétáláshoz kényelmes cipőre van szükség, aminek a talpa tompítja a lábra ható ütéseket az úttestre való érkezéskor. Természetes terepen való gyalogláshoz, túrázáshoz jól jön egy erősebben barázdált talpú cipő, ami megfelelően rögzíti a lábat. Futáshoz válassz aszfaltra való vagy terepcipőt attól függően, hogy milyen terepen fogsz futni. A cipőnek megfelelő támaszt és ütéselnyelést kell nyújtania és jól kell illeszkednie.
Ne becsüld alá a ruhaválasztást sem. Természetesen hétköznapi ruhákban is elindulhatsz, de a funkcionális anyagok és a lapos varratok sokkal kellemesebbek lesznek aktív mozgás közben. Hosszabb kint tartózkodás esetén a hátizsák és egy vizespalack is jól jön majd. A nordic walking botok csodálatos kiegészítők a terepen való gyalogláshoz, mivel kitűnő támaszt nyújtanak. Szerezz be egy okosórát, fitneszkarkötőt vagy sporttesztert, amikkel nyomon követheted a teljesítményed vagy a megtett távolságot.

Szabadtéri edzés

Egyre népszerűbb a szabadban végzett testmozgás és edzés. Nincs más dolgod, mint találni egy megfelelő helyet - egy rét, kert vagy szabadtéri edzőpark egyaránt megteszi. A legfontosabb tényező a jó idő, hiszen eső és erős szél nélkül minden szabadtéri edzés sokkal élvezetesebb lesz. A többi felszerelés az általad választott tevékenységtől és környezettől függ.

A természetben való jógázáshoz mindenekelőtt jó minőségű jógamatracra, valamint kényelmes és rugalmas ruházatra van szükség, és akár egy jógatégla vagy henger is jól jöhet. A szabadtéri edzőteremben való edzéshez csak funkcionális ruházat, egy kulacs és törölköző kell, hiszen az alapvető edzőfelszerelés már általában a helyszínen van. Bizonyos gyakorlatoknál értékelni fogod az erősítő gumiszalagokat, súlyzókat és kettlebelleket.

Hozd magad formába

Sport két (vagy több) keréken

Minden kerékpártúrához, legyen szó füves ösvényről vagy aszfaltos úttestről, megfelelő méretű kerékpárra lesz szükséged, ami illeszkedik a terephez és a tapasztalatodhoz. Hosszabb vagy dombos utakon imádni fogod az elektromos kerékpárt. A sisak és a kerékpáros ruházat növeli a kerékpározás közbeni kényelmet és a biztonságot.
Kompaktabb közlekedési eszköz a roller, amivel egy rövid kirándulásra vagy munkába is elmehetsz. A kevésbé képzett rolleresek számára ott vannak az elektromos rollerek, amik az akkumulátoros meghajtásuknak köszönhetően minden utazást megkönnyítenek.

Hogyan válassz kerékpárt?

Az in-line görkorcsolyák ideálisak babakocsi mellé, de némi jártasságot és körültekintést igényelnek. Ezért szerezz be sisakot és védőfelszerelést a kiváló minőségű görkorcsolyák mellé.
Ugyanekkora ügyesség kell a gördeszkázáshoz és a longboardozáshoz is. Minden szilárd és sima felületet meghódíthatsz velük, ezért ideálisak a városba vagy a görkoriparkba. Mindig viselj védőfelszerelést és sisakot!

Vízi sportok

A leginkább elérhető vízi sport az úszás, amihez csak egy fürdőruhára van szükség. De ha komolyan veszed, akkor szerezz be egy úszószemüveget és -deszkát is. A sznorkelezés és búvárkodás kedvelői pedig uszonyokkal, búvárruhával és sznorkel- vagy búvármaszkkal egészíthetik ki a felszerelésüket.

A csónakázásnak is nagy rajongótábora van, ezért sokan tutajokon, csónakokon vagy kajakon járják a vizeket. A választott úszó alkalmatosságon és az evezőkön kívül vigyél magaddal egy mentőmellényt és sisakot, amelyek elengedhetetlenek a biztonsághoz a vízen.

Az egyik legnépszerűbb vízi sport a paddleboardozás (SUP), mind a szükséges felszerelés könnyű elérhetősége, mind az egyszerűsége miatt. Nézz meg néhány oktatóvideót, vegyél egy jó evezőt, és csapj bele. A magasabb adrenalinlöketet adó vízi sportok közé tartozik a wakeboardozás és a kiteboardozás. Ezekhez a sportokhoz speciális felszerelésre, megfelelő környezetre, de tapasztalatra vagy legalább szakmai felügyeletre is szükség van.

Hogyan válassz paddleboardot?

Hegymászóknak

A hegymászás egy olyan sport, amely méltán kap nagy figyelmet. Testileg és lelkileg nagyon megterhelő időtöltés, amit önbizalom, tapasztalat és megfelelő felszerelés nélkül nem lehet végezni. Akár egy falmászó terem műfalához mész, akár a közeli kis sziklákat vagy egy nagyobb hegyet mászol meg, mindig vigyél magaddal komplett mászófelszerelést és legyen egy partnered, aki vigyáz rád.

A hegymászás könnyebb változata az úgynevezett via ferrata, azaz a biztonságos utakon történő mászás. A sportág növekvő népszerűségének köszönhetően hazánkban és külföldön is nagy számban találhatók különböző nehézségű via ferraták. Így a kevésbé tapasztalt hegymászók is megízlelhetik a sziklamászásból származó adrenalinlöketet. Bár a sziklákon lévő utak karban vannak tartva és biztonságossá vannak téve, semmiképpen se becsüld alá a megfelelő felkészülést. Szerezd be a megfelelő felszerelést, és legyél óvatos!