A pihentető alvás receptje: hogyan aludj kényelmesen és egészségesen

Hason, háton vagy oldalt? Az ideális testhelyzet megtalálása kulcsfontosságú az egészséges alváshoz. Nézzük meg, melyik pozíció milyen előnyökkel és hátrányokkal jár.

Hason alvás

A hason fekvés a gerinc számára nem a legkímélőbb pozíció, különösen a nyaknál okozhat problémákat. Ez a pozíció nem megfelelő terhes vagy szoptató nők számára, és kényelmetlen lehet nagyobb mellbőségű hölgyek és pocakos urak számára is. Ráadásul az arcbőr folyamatosan a párnához nyomódik, ami elősegítheti a ráncok kialakulását. Összességében irritálja a bőrt, és ez fokozott bőrérzékenységhez vagy pattanásokhoz vezethet.

Oldalt fekve

Az oldalt alvás a legnépszerűbb alvási pozíció, legyen szó akár a magzati pózról, akár a klasszikus oldalfekvésről. Bár egészségesebb, mint a hason alvás, fontos a megfelelő matrac és párna kiválasztása a gerinc megfelelő alátámasztása érdekében. Az oldalt alvásnak csökkentheti a horkolást, és ez a pozíció kényelmes lehet a terhes nőknek, valamint a termetesebb embereknek. Az arcbőr és a párna súrlódása azonban ráncok és pattanások kialakulását okozhatja.

Háton alvás

A háton alvás ideálisnak tűnhet, hiszen a gerinc természetes ívét ez a pozíció követi a legjobban, a testsúly pedig egyenletesen oszlik el. Ehhez azonban szükség van a megfelelő matracra, egy párnára, és ideális esetben egy kispárnára a térd alatt. Az arcbőr nem érinti a párnát, így csökken a ráncok vagy pattanások kialakulásának esélye. Azonban háton fekve intenzívebb a horkolás, és alvási apnoe (alvás közbeni légzésleállás) is előfordulhat, ami általában oldalra fordulással oldódik meg. Ez a pozíció nem kényelmes a terhesség előrehaladottabb szakaszában lévő nők számára sem.

Méret, keménység, összetétel, matrachuzat - nem könnyű ennyi dolgot észben tartani. És az ágyrácsokról még nem is beszéltünk... Szeretnéd, ha valaki röviden jó tanácsot adna arra, hogy mit vásárolj? Tanácsadóinknak köszönhetően ma tiszta képet kaphatsz, és megszabadulhatsz a hátfájástól.

Hogyan válaszd ki a legjobb matracot? Milyen ágyrácsot válassz?

Ettől biztosan libabőrös lettél. Tudod, milyen párnát érdemes beszerezned, ha az oldaladon vagy a hátadon alszol? Csak kövesd a tanácsaink, és igazán pihentető alvás vár rád.

Vagy boldogan betakarózol, vagy egy anakonda szorításában érzed magad – még a paplan és az ágynemű kiválasztása is kulcsfontosságú lehet. Nyáron kerülni kell a felesleges izzadást az ágyban, télen pedig pont egy kicsit melegebbre van szükség.

Hogyan válassz ágyneműt?

Megérkeztél a tengerhez. Mély levegőt veszel, és élvezed a friss, sóval telített szellőt. Ilyen a nyaralás illata. Vidd magaddal az otthonodba!

A ventilátor a pálmalevelek susogására fog emlékeztetni. A légtisztító a tengerpart friss levegőjét varázsolja a szobádba. A párásító egy kis esőerdőt, az illóolajok pedig a vad levendula aromáját adják majd hozzá.

Élvezd a friss szellőt Tisztítsd meg a levegőt Tedd kellemesebbé a napod a kedvenc illatoddal