A következő oldalon alkoholok szerepelnek
Az "Ok" gomb megnyomásával kijelentem, hogy elmúltam 18 éves, és nem teszem lehetővé számára, hogy az itt megjelenített tartalmakhoz jogosulatlan -vagy kiskorú személyek hozzáférjenek.
A következő oldalon erotikus tartalmú termékek szerepelnek.
Az "Ok" gomb megnyomásával kijelentem, hogy elmúltam 18 éves, és nem teszem lehetővé számára, hogy az itt megjelenített tartalmakhoz jogosulatlan -vagy kiskorú személyek hozzáférjenek.
Hozd magad formába!
Minden reggel azzal az elhatározással ébredsz, hogy formába hozod magad, és este megint rossz hangulatban mész aludni, mivel megint nem sikerült? A motiváció és a megfelelő inspiráció az alap. Állj fel velünk a rajtvonalra!
Tedd változatossá a mozgást!
Ha elkezded formálni a tested és erősíteni az izmaidat, akkor jól jöhet egy súlyzó vagy egy kettlebell. A fizikai erőnléted és az állóképességed egyértelműen növelheted futópad, szobakerékpár, elliptikus tréner, sztepper vagy AirBike segítségével.
Szeretnél azonnal formába lendülni, és bevonni az egész tested az edzésbe? Akkor egy edzőpad, edzőtorony vagy evezőgép jó segítőtárs lesz. Az egyéb fitneszeszközök, mint a marokerősítő gyűrűk és erősítő gumiszalagok, trambulinok és ugrókötelek alkalmasak alacsonyabb intenzitású gyakorlatokhoz, meghatározott izmok erősítésére és nem utolsósorban nyújtásra.
Ne becsüld alá a pihenés szerepét!
Egy jót edzettél? Elégedettnek érzed magad, és bár talán kissé fáradt vagy, mégis boldog? Nem szabad megfeledkezned a nyújtásról az edzés végén, amit sokan gyakran alábecsülnek, valamint a lazításról vagy a pihenésről sem. Ennek köszönhetően érheted el a test és a lélek teljes regenerálódását.
Néhány nagyszerű tipp edzéshez és pihenéshez:
- Használj edzőszőnyeget erősítéshez és nyújtáshoz.
- A jóga blokkok és a jóga görgők segítenek az alapos nyújtásban és stabilitást biztosítanak különböző pozíciókban.
- A test rugalmasságának növelését a gimnasztikai labda biztosítja, amit a laptop mellett is használhatsz.
- A feszes izmok masszírozásához és mélyebb ellazításához próbáld ki a masszázshengert és a masszázspisztolyt.
- Ha fájdalmas izomhúzódást vagy sérülést szenvedtél el, akkor jól jönnek majd a kötszerek és kineziológiai tapaszok.
Kövesd a célod!
Van egy világosan meghatározott célod, és most csak azon gondolkodsz, hogyan kísérd figyelemmel a személyes fejlődésed? Akkor ne hagyd ki a sportórákat vagy a sporttesztereket! Segítségükkel nem csak a megtett távolságot követheted nyomon, mérheted az elégetett kalóriákat, de a mobiltelefonnal való szinkronizálásnak köszönhetően mindig elérhető maradhatsz. Az elemző funkcióval rendelkező személymérleg hasznos útmutató lesz a tested izom-, víz- és zsírarányának ellenőrzéséhez.
Az intervallum edzés híve vagy? Akkor ne feledkezz meg a stopperóráról memóriával részidőkre és visszaszámlálás funkcióval. Ha azonban jobban szereted a gyalogos túrázást vagy a manapság népszerű turisztikát, akkor jól jön majd egy pár túrabot és egy lépésszámláló.
Mivel tehetsz még jobbá bármilyen edzést? Szerezz be egy minőségi vezeték nélküli fejhallgatót vagy egy hordozható hangszórót.
Kezdd az étrenddel!
A megfelelő táplálkozás mindennek az alapja, és a testmozgás önmagában egyszerűen nem elég a kívánt eredmény eléréséhez. Ezért kezdj el gondolkodni azon, hogy mi lesz a menü! Minden helyes étrend 3 alappilléren nyugszik:
- rendszeres és egészséges táplálkozás,
- megfelelő hidratáltság,
- pihenés.
Hogyan segíthetsz még jobban a testednek?
Az aminosavak, fehérjék és anabolizátorok megfelelő kombinációja biztosítja az izomtömeg növekedését, az erőnléti edzés nagyobb hatékonyságát és a gyorsabb izomregenerációt. Ha nem vagy biztos benne, hogyan válassz fehérje koncentrátumot, szívesen segítünk.
Ha a célod elsősorban a fogyás vagy az általános testsúly kontroll, összpontosíts a zsírégetőkre, a fehérjediétákra vagy a szakácskönyvekre, amelyek a megfelelő irányba terelik a tested.
Vigyél színt az edzésbe!
Semmi elnyűtt tréningruha, vastag rövidnadrág vagy csúnya fejpánt. Miért ne néznél ki stílusosan? A futó- és edzőcipők modelljei női, férfi és gyerek méretben, különböző színekben, szabásban és változatban kaphatók.
A sportnadrágok szintén női, férfi és gyermek változatban is megtalálhatók, alkalmasak fitneszre, futásra és jógára. A szenvedélyes sportolók funkcionális rövidnadrágok közül válogathatnak női, férfi és gyermek méretekben. Felsőruházatnak a nők választhatnak funkcionális pólók, pulóverek, kabátok vagy sportmelltartók közül. A férfiak számára pedig elérhetők funkcionális pólók, pulóverek és dzsekik, amelyek minden igénybevételnek megfelelnek.
Értékelni fogod majd a fitnesz kesztyűt és övet az erősítő edzés során. Ha nem zavar az évszakok változása a szabadtéri futás űzésében, akkor szerezz be egy funkcionális fejpántot, sapkát, futókesztyűt vagy funkcionális sálat is.
